|
Виды фитнеса
|
|
| Ветер |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 20:14 | Сообщение # 16
|
 Практик
Группа:
Проверенные
Сообщений:
8579
Награды: 3110
Репутация: 21616
Статус:
Offline
|
Девочки, думаю, что это важная и ценная информация для многих.
Как женщине накачать пресс без вреда для здоровья?
Опубликовано 14.12.2011 автором Ида
Многие спортсменки и балерины, которые тренируются интенсивно, часто и по много часов, как ни странно, имеют гинекологические проблемы, связанные с опущением женских органов. Такова, к сожалению, медицинская статистика.
Объясняется это тем, что еще до недавнего времени тренеры не уделяли достаточно внимания правильному выполнению упражнений для брюшного пресса. Тренирующая женщина не получала предупреждения о том, что усилия при напряжении мышц брюшного пресса выталкивают наружу женские органы и мочевой пузырь.
При сокращении мышц брюшного пресса резко возрастает внутрибрюшное давление. Оно давит на матку, влагалище и мочевой пузырь. Это внутреннее давление стремится вытолкнуть женские органы наружу. Сокращение же мышц тазового дна противодействует этому усилию и предотвращает опущение и выпадение органов.
Для того, чтобы противодействовать этой выталкивающей силе следует сильно сокращать мышцы тазового дна за секунду до любого напряжения мышц брюшного пресса. Только такое выполнение упражнений для брюшного пресса является правильным.
Сегодня ситуация несколько изменилась. Но и сегодня далеко не все тренеры осознают, что при выполнении женщиной упражнений для укрепления брюшного пресса она должна прежде всего сильно сократить мышцы тазового дна. Не всегда на тренировках говорят женщинам об этом.
Для того, чтобы мышцы тазового дна хорошо выполняли свою защитную функцию, их тоже нужно укреплять специальными упражнениями. Упражнения для мышц тазового дна в подробном изложении в видео-формате Вы можете найти в курсе «Секретная гимнастика японской гейши».
Если Вы занимаетесь каким-либо видом спорта или ходите в фитнесс-клуб, но Вы обязательно должны знать, как защитить себя от появления гинекологических проблем.
Ведь если Ваш тренер не обращает внимания, как именно Вы напрягаете мышцы живота, то эти проблемы могут появиться и у Вас.
Знали ли Вы раньше о правильном способе тренировки брюшного пресса?
Выполняете ли Вы сокращение мышц тазового дна при упражнениях для плоского живота? Поделитесь об этом в комментариях.
Здоровья Вам и стройной фигуры!
Источник.
|
| |
| |
| Maya |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 20:29 | Сообщение # 17
|
 I ступень Школы таро II место в Конкурсе 2017
Группа:
Проверенные
Сообщений:
6395
Награды: 2203
Репутация: 9688
Статус:
Offline
|
Ветер, спасибо за информацию. Сокращение мышц тазового дна само по себе очень полезное упражнение для женщин. 
|
| |
| |
| Sincera |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 20:58 | Сообщение # 18
|
 Генерал-лейтенант
Группа:
Активные
Сообщений:
692
Награды: 67
Репутация: 378
Статус:
Offline
|
Ветер,
Спасибо,это очень важная информация.
Берегите себя 
Гарантирую подробную ОС
No llores porque ya se termino, sonrie porque sucedio.
|
| |
| |
| Puella |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 21:40 | Сообщение # 19
|
 Практик
Группа:
Проверенные
Сообщений:
1235
Награды: 217
Репутация: 1090
Статус:
Offline
|
Ну не так страшен черт ( в смысле классические скручивания), как его малюют. Природа не дура, она создала женский организм с учетом 9-ти месячного вынашивания плода ( а то и 2-х/3-х) и не один раз, соответственно уж пару подходов перенесутся легко.
Другое дело, что если у женщины в анамнезе опущение матки, выпадение влагалищи, кесарево сечение и пр. тогда надо быть аккуратной и классическим амплитудным скручиваниям предпочесть более мягкий вариант пилатеса.
А так - не ведитесь, это написано больше для раскрутки курса, чем с заботой о здоровье.
Это рысьи глаза твои, Азия, что-то высмотрели во мне.......
|
| |
| |
| Lisika |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 23:13 | Сообщение # 20
|
 Таролог в пути :)
Группа:
Администратор-Спасатель
Сообщений:
20090
Награды: 1434
Репутация: 6828
Статус:
Offline
|
Девочки, а как на счет танца живота? Это его не касается?
|
| |
| |
| Ermis |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 23:25 | Сообщение # 21
|
 Практик
Группа:
Проверенные
Сообщений:
896
Награды: 198
Репутация: 827
Статус:
Offline
|
Lisika, Доступно только для пользователей
Skog är mitt tempel
|
| |
| |
| Lisika |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 23:31 | Сообщение # 22
|
|
Таролог в пути :)
Группа:
Администратор-Спасатель
Сообщений:
20090
Награды: 1434
Репутация: 6828
Статус:
Offline
|
Ermí̱s, спасибо
|
| |
| |
| Ermis |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 23:35 | Сообщение # 23
|
|
Практик
Группа:
Проверенные
Сообщений:
896
Награды: 198
Репутация: 827
Статус:
Offline
|
Lisika, пожжалста)
В любом случае стоит с врачом посоветоваться при наличии любых болезней, особенно, если есть сомнения! 
Skog är mitt tempel
|
| |
| |
| Lisika |
Дата: Понедельник, 18.02.2013, 23:40 | Сообщение # 24
|
|
Таролог в пути :)
Группа:
Администратор-Спасатель
Сообщений:
20090
Награды: 1434
Репутация: 6828
Статус:
Offline
|
Ermí̱s,
|
| |
| |
| Ermis |
Дата: Вторник, 19.02.2013, 00:27 | Сообщение # 25
|
|
Практик
Группа:
Проверенные
Сообщений:
896
Награды: 198
Репутация: 827
Статус:
Offline
|
Доступно только для пользователей
Skog är mitt tempel
|
| |
| |
| Амалфея |
Дата: Понедельник, 06.01.2014, 12:02 | Сообщение # 26
|
 Генерал-лейтенант
Группа:
Активные
Сообщений:
568
Награды: 117
Репутация: 399
Статус:
Offline
|
Девочки,для того,чтобы заниматься любым видом фитнеса нужна энергия/сила. На просторах инета нашла зарядку Гермеса и опробовала на себе-работает замечательно.Рекомендую всем,особенно тем,кто занимается рунной магией.
смотреть здесь -http://www.youtube.com/watch?v=aYTvs-bwK6Q
|
| |
| |
| мрия |
Дата: Понедельник, 06.01.2014, 12:36 | Сообщение # 27
|
 Практик
Группа:
Активные
Сообщений:
1183
Награды: 130
Репутация: 385
Статус:
Offline
|
Амалфея, посмотрела, интересная зарядка, да и времени не много занимает, еще бы заставить себя заниматься постоянно 
|
| |
| |
| data |
Дата: Четверг, 10.04.2014, 22:28 | Сообщение # 28
|
 Я здесь
Группа:
Модератор-Спасатель
Сообщений:
11008
Награды: 512
Статус:
Offline
|
Не совсем в эту тему, но новую создавать не хочется. Информация для тех, кто хочет похудеть. Сначала считаем свою суточную норму каллорий в день, потом, сколько нужно отнять, чтобы и хорошо себя чувствовать и худеть и не давать организму тревогу о том, что он голодает и нужно жиром запасаться 
Для того, чтобы организм не включил сигнал опасности,
никогда нельзя срезать калории слишком сильно.
Оптимально действующая цифра– это минус 15-25%
|
| |
| |
