В этой теме будут ссылки на небольшие (20-30 минутные) комплексы, которые можно использовать как зарядку или, когда нет желания или нет времени долго заниматься.У меня все получается!!! ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
Девочки, хочу поделиться очень удобными и, по-моему мнению, сбалансированными небольшими комплексами, которые прижились у меня.
1. Синди Кроуфорд: Новое Измерение.
Этот комплекс известная фотомодель применял сразу после рождения ребенка, чтобы прийти в форму. Замечательно то, что фильм разбит на три отдельных тренировки - 10 мин., 20 мин., 40 мин. Утром очень удобно использовать 20-минутное занятие. Особенно хорошо начинать с него после длительного перерыва. Нагрузка есть, но не настолько непомерная, чтобы свалиться после первых 10-ти минут. Чувствуется эффект на следующий день Прорабатываются все мышцы. Очень люблю это занятие. 40-минутный комплекс - посложнее. Можно использовать для постоянных тренировок.
2. Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO
Это получасовой комплекс. Хорошая нагрузка, особенно по началу. Утром мне тяжело выполнять его, поэтому использую в любое другое время дня. В начале выполняется танцевальная разминка в стиле латино - приятно, весело, задорно. Профессионально подобрано и сделано. Рекомендую.
На диске 5 частей. Но у меня прижились 1-ая и 2-ая.
Часть 1
Удобно взять разминку, она просто супер. А потом разучить небольшой танец. После чего можно этот танец выполнять в быстром темпе вместе со всеми. Как раз получается замечательная утренняя зарядка.
Это настоящая 30-минутная тренировка под руководством Майкла Карсэна. Стриптизом тут и не пахнет, зато хорошо прорабатываются проблемные зоны. Нескучно и с пользой. Один из моих любимых комплексов.
5. Нельзя пройти мимо занятий Бодифлексом от Марины Корпан. От ведущей просто глаз не отвести - симпатичная и обаятельная. Нет страшных дыхательных конвульсий, как на видео от автора программы. Всего 8 заснятых на телевиденье программ. Первую я с удовольствием опробовала в течение пару недель. Единственный недостаток - много объяснений в процессе. Очень неудобно. Поэтому я порезала первую программу и скомбинировала небольшое и удобное занятие. Все части можно найти на сайте http://daolubvi.ws/
Описание: Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Его используют многие супермодели и звезды Голливуда. Кассета с записью этого комплекса стала мировым бестселлером.
"Моя профессия заставляет меня заботиться о своем теле. Поэтому я регулярно выполняю специальный комплекс физических упражнений. Мы засняли его на живописном фоне в сопровождении прекрасной музыки. Это больше похоже на музыкальное видео, чем на кассету с упражнениями. Их просто приятно смотреть. Но главное, что эти упражнения помогут Вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чем раньше..." (Синди Кроуфорд)
Описание: Перед вами новый комплекс упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд. В него вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэи даже борьбы сумо! Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно продемонстрирует вам, как правильно выполнять упражнения. Вы можете чередовать этот комплекс с упражнениями из предыдущей программы `Секрет идеальной фигуры.
Девочки, продолжение небольших по времени занятий.
Не могу пройти мимо занятий от Karen Voight
Наверное у нее есть множество дисков, но мое внимание прилек диск-неделька. На каждый день расчитана 25-30-минутная программа. Очень удобно, есть некоторое разнообразие. В каждый комплекс входит небольшая аэробная разминка, силовая часть на одну-две проблемные зоны (без штанг и специальных устройств) или йога. Все тренировки разные. Интересно и нескучно. Почему-то у меня не прижилась Как-то тяжеловато пошло дело. Не хватило терпения. А вдруг вам как раз подойдет!
И еще одна 30-минутная программа - только танцевальные движения в стиле латино. Скачайте - не пожалеете! Размер не большой. Качество правда тоже у меня не супер, но программа веселая и сжигательная. Чистая аэробная нагрузка, когда просто хочется подвигаться под музыку. Сейчас вышли и другие части, но об этом будет в специальном латиноамериканском разделе.
хотела скачать, а там аж 7 тренировок. и Зумбы среди них не нашла.(хотя и эти тренировки думаю, скачаю ). Но где же Зумба? или она там зашифровано называется?
Решила пополнить тему несколькими интересными, на мой взгляд, ссылками. Сама еще не смотрела, но собираюсь качать, поэтому сразу решила поделиться с вами.
Сборник программ занятий для круглогодичной тренировки по системе "шейпинг". Программы имеют различный уровень нагрузки, продолжают и дополняют друг друга, усиливая тренировочный эффект
Можно использовать их в любой последовательности. Упражнения не требуют специальной физической подготовки, легко выполнимы.
Содержание каждого комплекса упражнений: 1. Разминка 2. Основная часть 3. Заминка Эта программа ускорит процесс похудения к определенным срокам или событиям (пляжный сезон, Новый год и т. д.) и сделает это грамотно с точки зрения тренерского искусства. Внесет разнообразие в базовый цикл круглогодичной тренировки "Времена года" и усилит нагрузку, если стаж занятий превысил полгода.
Дыхательная гимнастика
Если вы перепробовали все виды фитнеса, диеты, таблетки и вам это не помогло, это значит, что настало время попробовать абсолютно новую технику похудения и оздоровления Оксисайз. Программа дыхательных упражнений OXYCISE буквально преобразит ваше тело, задействовав все внутренние резервы организма. OXYCISE – это дыхательная методика снижения веса, которая была подтверждена научными исследованиями. Секрет в том, что кислород поможет вам избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем одежды, обрести идеальную фигуру и отличное здоровье. Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере! Если вы хотите иметь фигуру своей мечты, затрачивая всего 20 минут в день,то Oxycise! поможет вам в этом.