Внимание! (Это важно):
Форма входа

ОПРОС

посмотреть прошлые опросы и проголосовать можно в архиве

Новости

  • Совет карт на 2018 год для Козерога
  • Совет карт на 2018 год для Воделея
  • Совет от таро на 2018 год для Рыб
  • Расклад Карьера
  • Новые расклады на Имбольк: пробуждаем скрытую энергию
  • Йольско – новогодняя магия с таро


  • Гадают ДРУЗЬЯ:

  • Дела житейские и не только (5825)
  • "Шепот Вселенной" от Irking (904)
  • Ответы на кармические вопросы с помощью маятника и не только (6424)


  • Действующие акции:

  • "Снежное волшебство" от Лукреция (725)
  • Проработка колод и рун на любые темы. Акция от Olivka171 (927)
  • Дверь в счастье... Акция от Алевтины (1420)
  • А просто хочется любви!... Акция от iriSss (389)

  • Популярные статьи

  • Расклад "Анализ душевного состояния" на примере Классического Таро (4460)
  • Стихии в рунической магии ч.2 (1190)
  • Стихии в рунической магии ч.3 (1430)
  • Использование волос и шерсти в рунической магии (1804)
  • ФИОЛЕТОВЫЙ цвет в картах Таро (3707)

  • Новинки в галерее колод



    Авторские значения карт:

    Популярные колоды

  • Таро Джейн Остин (5876)
  • О колоде ТАРО ЛОГИНОВА и ее художнике С. ЛОГИНОВЕ (21371)
  • Невероятное таро «Элизиум Снов и Теней» (4359)
  • Старое кино колоды «Dreaming Way Tarot» (4209)
  • Лабиринт Таро Луиса Ройо (14695)
  • Оракул Камелота (The camelot oracle). Обзор и знакомство. (4372)
  • Таро Эльфов: Зеленая история (Пентакли) (4104)

  • Конструктор раскладов |

    Для модерации напишите в тему -Welcome- | Путеводитель для новичка

    [ Личные сообщения() · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

    Страница 1 из 3123»
    ФОРУМ О ТАРО » Саморазвитие, самоусовершенствование » В здоровом теле - здоровый дух » Занятия, разбитые на 10-минутки
    Занятия, разбитые на 10-минутки
    Lisika Дата: Понедельник, 24.05.2010, 02:29 | Сообщение # 1
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19734
    Награды: 1361
    Репутация: 5984
    Статус: Offline
    Здесь представлены комплексы, состоящие из частей, которые можно выполнять по отдельности и в любом порядке.
    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    Lisika Дата: Понедельник, 24.05.2010, 02:35 | Сообщение # 2
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19734
    Награды: 1361
    Репутация: 5984
    Статус: Offline
    Красота за 10 минут - 10 Minute Solution - Все 3 части!!!

    Диск 1:

    Пресс
    Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота... Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.

    Бедра
    Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!

    Ягодицы
    Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

    Руки и плечи
    Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100.

    Бонус: растяжка
    Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.

    Диск 2:

    Степ-аэробика
    Как максимально быстро улучшить свое тело? Надо объединить в одном комплексе аэробику и силовые упражнения. Повышая интенсивность нагрузок, можно добиться значительного увеличения сжигаемых калорий за короткое время.

    Пилатес
    Как сделать свою талию гибкой и красивой? Пилатес - это серия специальных упражнений для повышения тонуса мышц живота и спины, в основе которой лежит специальная техника дыхания. Это как раз то, что Вам нужно!

    Балет
    Хотите иметь фигуру балерины? Нет проблем, если Вы пользуетесь этим популярнейшим комплексом упражнений, элементами которого владеют все профессиональные танцовщицы. Балет - вот что Вам нужно, чтобы иметь стройные ноги и великолепную осанку.

    Кикбоксинг
    Если Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс - попробуйте кикбоксинг. С первого же занятия все Ваши мускулы будут работать в оптимальном режиме, обеспечивающем максимальное сжигание калорий. Все элементы комплекса, включая удары руками и ногами, легки в освоении и безопасны при выполнении.

    Йога
    Каждый знает, что йога - это уникальный комплекс упражнений, позволяющий повысить гибкость тела и снять накопившуюся усталость. Но кроме этого йога - отличное средство для развития и укрепления мышц. Предлагаемая Вам программа представляет собой сбалансированную серию поз и асан йоги, которые помогут сделать гибкими и сильными все Ваши мышцы от головы до пальцев ног.

    Диск 3:

    Пресс
    Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.

    Бедра и ягодицы
    Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.

    Коррекция фигуры
    Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.

    Похудание
    Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!

    Гибкость
    Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью.

    http://edengard.com/66888-k....-3.html

    Эти не прижились у меня. Но, если войти по ссылке, то там есть и более новые 10-минутки с танцевальными блоками. Мне понравились, вполне реально использовать.
    Это все можно скачат и на сайте http://daolubvi.ws


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    data Дата: Понедельник, 24.05.2010, 03:09 | Сообщение # 3
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 508
    Статус: Offline
    Lisika, о спасибо!!! у меня как раз єта первая есть. надо изучить другие smile
     
    Lisika Дата: Понедельник, 24.05.2010, 13:25 | Сообщение # 4
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19734
    Награды: 1361
    Репутация: 5984
    Статус: Offline
    data,

    обязательно посмотри. Мне понравилось намного больше.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    data Дата: Среда, 26.05.2010, 02:24 | Сообщение # 5
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 508
    Статус: Offline
    Для тех, кто как и я, любит смотреть все он-лайн, даю ссылки на видео:

    Красота за 10 минут. Обучающее видео. Часть 1
    Красота за 10 минут. Обучающее видео. Часть 2
    Красота за 10 минут. Обучающее видео (Кикбоксинг)

    Красота за 10 минут. Обучающее видео. (Пятидневный комплекс)
    Красота за 10 минут. Обучающее видео. (Растяжка)
    Красота за 10 минут. Обучающее видео. Йога

     
    Lisika Дата: Среда, 26.05.2010, 13:20 | Сообщение # 6
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19734
    Награды: 1361
    Репутация: 5984
    Статус: Offline
    data,

    спасибо огромное за on-line

    У меня не всегда получается найти.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    data Дата: Среда, 26.05.2010, 13:34 | Сообщение # 7
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 508
    Статус: Offline
    Lisika,
    Quote (Lisika)
    У меня не всегда получается найти.
    ну мы же - команда smile
     
    Lisika Дата: Среда, 26.05.2010, 15:03 | Сообщение # 8
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19734
    Награды: 1361
    Репутация: 5984
    Статус: Offline
    data,

    спасибо.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    Wilama Дата: Пятница, 14.01.2011, 18:16 | Сообщение # 9
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4654
    Награды: 723
    Репутация: 3967
    Статус: Offline
    Lisika, data, спасибо за ссылки!!! Качаю smile Смотреть online не очень люблю, а вот с телека - как раз!
    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    Luna Дата: Пятница, 14.01.2011, 19:58 | Сообщение # 10
    Майор
    Группа: Путники
    Сообщений: 91
    Награды: 0
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Lisika, data, а у Вас есть какие нибудь упражнения на икры и голень,очень уж они у меня худые хотелы бы немного накачать showoff wiggle whistling biggrin
     
    Lisika Дата: Пятница, 14.01.2011, 20:03 | Сообщение # 11
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19734
    Награды: 1361
    Репутация: 5984
    Статус: Offline
    Luna,

    сейчас не припомню, но если где-то встретится, напишу.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    Luna Дата: Пятница, 14.01.2011, 20:07 | Сообщение # 12
    Майор
    Группа: Путники
    Сообщений: 91
    Награды: 0
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Lisika, спасибо biggrin
     
    Wilama Дата: Среда, 19.01.2011, 01:33 | Сообщение # 13
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4654
    Награды: 723
    Репутация: 3967
    Статус: Offline
    Идеальная тренировка за 8 минут

    Описание: Тренировка пресса, ног, ягодиц, рук и конечно же включена растяжка(отдельное видео).
    Всего 5 видеороликов(8 минут каждый) по каждой отдельной области, и у вас получиться идеальная тренировка. Все упражнения эффективны. Как говориться лучше не количеством, а качеством!
    Год выпуска: 1994
    Вид спорта: Фитнесс
    Продолжительность: 1 ролик-9.00 мин:(5 роликов)

    Комментарий пользователя с сайта rutracker.org:
    "Вот уже как 3й день себя физически изнуряю по следующей схеме:
    01_8 Minute Stretch (разминка)
    02_8 Minute Abs (пресс)
    03_8 Minute Buns (зад)
    04_8 Minute Arms (руки)
    05_8 Minute Legs (ноги)
    (между каждым видео - перерыв 1минута, дабы прийти в себя )
    Во время тренировок этих... пот брызжит как из душа А в конце чувствуется явная потеря сил (в первый день после этого лежал минут 10).

    Минусы: нужно себя заставлять выполнять все упражнения и укладываться во время и это на протяжении 40 минут. Первые дни - мышцы зверско болят, особенно шея.
    Плюсы: за 2дня сбросил 0,7кг и мышцы стали немного больше и тверже (напр. пресс, шея).

    Думаю если так заниматься месяц (т.е. каждый день по 40минут) - результаты будут невероятными (если при этом конечно же соблюдать спорт. диету).
    Что же касается диеты:
    На завтрак лучше всего есть - продукты богатые углеводами. (с учетом что тренировка будет проходить между завтраком и обедом)
    На обед - углеводно-белковые
    На ужин - только белковые (с минимумом углеводов)
    Продукты содержащие жир(в больших кол-вах) - лучше не употреблять вовсе (если хотите избавится от лишнего веса).
    Ну и конечно же не есть на ночь..."

    СКАЧАТЬ

    Скачать с трекера


    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    Lisika Дата: Среда, 19.01.2011, 01:34 | Сообщение # 14
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19734
    Награды: 1361
    Репутация: 5984
    Статус: Offline
    Wilama,

    я уже кое-что отсюда опробовала :)))


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    Wilama Дата: Среда, 19.01.2011, 01:42 | Сообщение # 15
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4654
    Награды: 723
    Репутация: 3967
    Статус: Offline
    Lisika, и что скажешь? Я только докачала smile
    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    ФОРУМ О ТАРО » Саморазвитие, самоусовершенствование » В здоровом теле - здоровый дух » Занятия, разбитые на 10-минутки
    Страница 1 из 3123»
    Поиск:


    При использовании материалов сайта гипперссылка на spasateli.ucoz.ru обязательна. Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz