Внимание! (Это важно):
Форма входа

ОПРОС

посмотреть прошлые опросы и проголосовать можно в архиве

Новости

  • The Light Seer's Tarot: детали 6 мечей
  • Пример разбора карт Таро Теней
  • Расклад на Лунное затмение на «Оракуле Полной Луны»
  • ФАЙЕРБОЛ ПРИ ГАДАНИИ
  • "Как задавать вопросы Таро правильно?"
  • В чем ваша сила? Энергетический баланс на картах Таро


  • Гадают ДРУЗЬЯ:

  • Ответы на кармические вопросы с помощью маятника и не только (8088)
  • "Теплый Март.." от Лукреция (2210)
  • "Тайны старого замка..." от Deerey (3569)


  • Действующие акции:

  • Акция от Сантии (225)
  • Акция от cherry_ksenia: "Летний сад" (718)
  • Долина Золотых чар... Акция от VestaLilit (230)
  • Акция от Жемчужины "Грань будущего" (2283)

  • Популярные статьи

  • РУНА УРУЗ: прямая и перевернутая позиция. Урок 2 (4310)
  • Привычки счастья на каждый день (3741)
  • СТАРШИЕ АРКАНЫ ТАРО ПРОСТРАНСТВА ВАРИАНТОВ И КЛАССИЧЕСКОГО ТАРО. Продолжение (5351)
  • ПРАКТИКА ГАДАНИЯ В ВИККЕ И НЕ ТОЛЬКО (4383)
  • ЧТЕНИЕ РАСКЛАДОВ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ.КЕЛЬТСКИЙ КРЕСТ (8950)

  • Новинки в галерее колод



    Авторские значения карт:

    Популярные колоды

  • Таро Джейн Остин (8822)
  • О колоде ТАРО ЛОГИНОВА и ее художнике С. ЛОГИНОВЕ (26325)
  • Невероятное таро «Элизиум Снов и Теней» (7016)
  • Старое кино колоды «Dreaming Way Tarot» (6272)
  • Таро Эльфов: Зеленая история (Пентакли) (6163)
  • Оракул Камелота (The camelot oracle). Обзор и знакомство. (6362)
  • Лабиринт Таро Луиса Ройо (18837)

  • Конструктор раскладов |

    Для модерации напишите в тему -Welcome- | Путеводитель для новичка

    [ Личные сообщения() · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

    • Страница 2 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    ФОРУМ О ТАРО » Саморазвитие, самоусовершенствование » В здоровом теле - здоровый дух » Занятия, разбитые на 10-минутки
    Занятия, разбитые на 10-минутки
    Lisika Дата: Среда, 19.01.2011, 01:46 | Сообщение # 16
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19963
    Награды: 1408
    Репутация: 6637
    Статус: Offline
    Wilama,

    не досмотрела, наверное номер 1 опробовала. У меня трафарет срабатывает. Не верю smile Кажется, что мало smile И занималась немного, меня надолго не хватает.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    Wilama Дата: Среда, 19.01.2011, 01:48 | Сообщение # 17
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4794
    Награды: 777
    Репутация: 4598
    Статус: Offline
    Идеальная тренировка за 8 минут II часть

    Описание:
    Тренировка пресса, рук, ягодиц, ног, растяжка.
    Занимаясь каждый день по данным программам вы рискуете обзавестись идеальной фигурой smile

    Посмотреть фрагмент на YouTube

    Скачать с трекера

    СКАЧАТЬ (на сайте есть ссылки на Рапиду и ifolder)


    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    Wilama Дата: Среда, 19.01.2011, 01:50 | Сообщение # 18
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4794
    Награды: 777
    Репутация: 4598
    Статус: Offline
    Quote (Lisika)
    Кажется, что мало

    Не, ну если ты хочешь, чтобы через 8 минут у тебя пресс появился biggrin biggrin biggrin

    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    Wilama Дата: Среда, 19.01.2011, 01:58 | Сообщение # 19
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4794
    Награды: 777
    Репутация: 4598
    Статус: Offline
    Еще нашла только для пресса, но уже 2010 год.

    8-минутное упражнение для пресса

    Отзывы об упражнениях очень хорошие. Можно почитать на трекере, а также скачать там это видео (129 Mb).

    СКАЧАТЬ


    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    Lisika Дата: Среда, 19.01.2011, 02:12 | Сообщение # 20
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19963
    Награды: 1408
    Репутация: 6637
    Статус: Offline
    Wilama,

    я почувствовала за 7 минут. Это уже точно опробовано!
    Есть тренировка, которая называется 7-миминутное чудо.
    Кижечка у меня есть. Суть в том, что занимаешься 1 раз в день (по-моему, так лучше два), но там не рекомендуют. И правильно кушаешь через час после тренировки. С едой у меня не сложилось, а тренировка понравилась. Особенно на пресс. 7 минут выполняется три упражнения. Очень интенсивно. Первое делается лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Руки - за головой, ладони на затылке. Нужно с интенсивной скоростью поднимать верхнюю часть корпуса: вверх, потом вернуться назад, но не полностью, затем потянуться локтем наискосок влево - вернуться и точно также вправо. Делать сколько есть сил. Я делала минуту-полторы, больше не получалось. Потом, держа руки на затылке в том же самом положении делать упражнение велосипед. Ноги нужно держать низко над полом. Больше толкать поочередно ногами, чем крутить педали. Это упражнение поначалу и минуту не могла делать. Как только устанешь, переходишь к третьему. Нужно встать и делать наклоны в стороны. Одна рука при наклоне должна быть поднята вверх за голову, а вторая - заводится вниз перед животом, хорошо так потянуться. Но делать в быстром темпе. Это я выдерживала чуть дольше. Потом, пока 7 минут не истечет, упражнения по очереди повторять. Пресс чувствуешь уже на следующий день, а через неделю есть четкое ощущение, что он у тебя присутствует smile

    В другой методике вычитала, что можно делать таким образом интервальную тренировку. Минуту интенсивно упражняешься, вторую отдыхаешь И так около 8-10 минут. Я делала по этой схеме вышеуказанные упражнения. Суть в разгоне метаболизма. После такого интенсивного включения, в организме все процессы на несколько часов активизируются. Можно делать пару раз в день, чтобы заводить организм. Он быстрее поглощает излишки.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    Wilama Дата: Среда, 19.01.2011, 13:13 | Сообщение # 21
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4794
    Награды: 777
    Репутация: 4598
    Статус: Offline
    Lisika, спасибо, что рассказала! Я вот совсем запустила свои тренировки. Раньше хоть пресс качала и ноги, а сейчас даже этого не делаю. Планирую серьезно взяться за это дело, тем более, что ты пишешь
    Quote (Lisika)
    Пресс чувствуешь уже на следующий день, а через неделю есть четкое ощущение, что он у тебя присутствует

    Я тоже хочу его почувствовать smile А то у меня живот, а не пресс.

    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    Wilama Дата: Среда, 19.01.2011, 15:18 | Сообщение # 22
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4794
    Награды: 777
    Репутация: 4598
    Статус: Offline
    Валь, а ты когда занималась, пресс качала, у тебя шея не болела? У меня просто жуть как болит. Я когда на тренировки ходила, мне тренер говорила, что руками нельзя голову поддерживать, а только держать навесу возле ушей. А надо работать прессом. Так я вообще так не могла делать - шея болела. Только я так и не поняла до конца - чем же я тогда работаю? Шеей?
    Потому что, я заметила, иногда у меня даже пресс не болит после того, как покачаю sad А шея болит cry

    Что надо делать?


    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    data Дата: Вторник, 14.06.2011, 05:07 | Сообщение # 23
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    10 минут растяжки


    10 минут для ягодиц

     
    data Дата: Вторник, 14.06.2011, 05:08 | Сообщение # 24
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    10 минут для пресса

     
    data Дата: Вторник, 14.06.2011, 05:10 | Сообщение # 25
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    Ноги за 10 минут

     
    data Дата: Вторник, 14.06.2011, 05:11 | Сообщение # 26
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    Руки за 10 минут

     
    data Дата: Пятница, 17.06.2011, 02:47 | Сообщение # 27
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    10 мин для ног и ягодиц

     
    data Дата: Пятница, 17.06.2011, 03:05 | Сообщение # 28
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    Кто хочет оторваться на славу - Зумба

     
    data Дата: Пятница, 17.06.2011, 03:56 | Сообщение # 29
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    10 минут для тонкой талии

     
    data Дата: Пятница, 17.06.2011, 03:59 | Сообщение # 30
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 11008
    Награды: 511
    Статус: Offline
    Кардио в хип-хоп стиле

     
    ФОРУМ О ТАРО » Саморазвитие, самоусовершенствование » В здоровом теле - здоровый дух » Занятия, разбитые на 10-минутки
    • Страница 2 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    Поиск:


    При использовании материалов сайта гипперссылка на spasateli.ucoz.ru обязательна. Copyright MyCorp © 2020
    Создать бесплатный сайт с uCoz