Внимание! (Это важно):
Форма входа

ОПРОС

посмотреть прошлые опросы и проголосовать можно в архиве

Новости

  • Расклад Карьера
  • Новые расклады на Имбольк: пробуждаем скрытую энергию
  • Йольско – новогодняя магия с таро
  • Почему консультация на таро платная?
  • Какое желание загадать под Новый год?
  • Кармические расклады на отношения


  • Гадают ДРУЗЬЯ:

  • Проработка раскладов. Практика от Julija (3967)
  • Дела житейские и не только (5573)
  • Тема от I-Margo "Прогнозы на Таро и Оракулах" (818)


  • Действующие акции:

  • Летняя благотворительная акция ко дню защиты детей (275)
  • Разбираем бардак в жизни. Акция от Марья@M (289)
  • Кофе и карты.... акция от mamaegora08 (729)
  • Звезда путеводная Акция от Selena (579)

  • Популярные статьи

  • Пример расклада «ГЛУБОКИЙ АНАЛИЗ ЛИЧНОСТИ НА СИМБОЛОНЕ» Часть 2 (1805)
  • Как раскладывать и читать «12 домов гороскопа» (7598)
  • Масть Жезлов. Туз, Двойка и Тройка Жезлов в колоде Decameron-tarot (3761)
  • Практика раскладов на таро: 7 тел и Крест. Диагностика машины (3136)
  • МАГИЯ ТАРО. СОТВОРЕНИЕ РИТУАЛА (6412)

  • Новинки в галерее колод



    Авторские значения карт:

    Популярные колоды

  • Таро Джейн Остин (5352)
  • О колоде ТАРО ЛОГИНОВА и ее художнике С. ЛОГИНОВЕ (19948)
  • Невероятное таро «Элизиум Снов и Теней» (3875)
  • Старое кино колоды «Dreaming Way Tarot» (3855)
  • Лабиринт Таро Луиса Ройо (13722)
  • Оракул Камелота (The camelot oracle). Обзор и знакомство. (4012)
  • Таро Эльфов: Зеленая история (Пентакли) (3701)

  • Конструктор раскладов |

    Для модерации напишите в тему -Welcome- | Путеводитель для новичка

    [ Личные сообщения() · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

    Страница 1 из 512345»
    ФОРУМ О ТАРО » Саморазвитие, самоусовершенствование » Теория » Управление личной силой и временем (Статьи и упражнения, направленные на самоорганизацию)
    Управление личной силой и временем
    Dinara Дата: Четверг, 03.06.2010, 18:21 | Сообщение # 1
    Генерал-майор
    Группа: Активные
    Сообщений: 273
    Награды: 9
    Репутация: 39
    Статус: Offline
    Начну эту тему с той информации, которую я получаю в рассылке ""Кайсен: путь мастера". Автор любезно разрешает копировать его материалы при указании активной ссылки на источник, что я и сделаю.

    Сегодня поделюсь с вами тремя практиками для развития концентрированного внимания, которыми активно пользуюсь. Умение сосредотачиваться на чем-то сильно, тотально, без отвлечений - очень важный навык, который помогает нам в сотне разных дел, от глубокого понимания текста, до успешного изучения иностранного языка.

    Практика "Муха"
    Это упражнение выполняется в группе, минимум - с одним напарником. В "Муху" с удовольствием сыграют ваши друзья, коллеги и близкие.
    Игроки управляют Мухой - маленькой такой и воображаемой.
    Этап 1. Подготовительный.
    Представьте себе зону - 3х3 квадрата, словно смотрите на одну грань кубика-рубика.

    "Поставьте" воображаемую муху в нижний левый квадрат. Все игра началась.
    Вам и вашим партнерам нужно двигать муху по территории 3х3. Каждый участник делает один шаг, произнося его громко вслух: "Наверх. Вниз. Направо. Налево". Следующий шаг делает второй игрок.
    Проигрывает тот участник, который своим ходом выведет муху за пределы территории. Например муха оказалась в правом нижнем квадрате, а он говорит: "Направо".
    На подготовительном этапе вывод мухи за территорию бывает крайне редко, зону 3х3 достаточно легко удерживать в уме.
    Этап 2. Нормальный.
    Итак, вы погоняли муху по 9 квадратам. Хотите больше? Нужен экстрим? Вы его получите.
    Вместо 9 плоских зон представьте себе куб, состоящий из 27 зон. Т.е. вам нужно представить себе полноценный кубик-рубик - 9 полейс 3-мя уровнями глубины.
    Наверное, вы видели фильмы, когда какой-нибудь Джеймс Бонд с помощью суперсканера просматривает с улицы сквозь стену, кто есть в доме. Вот и я, когда представляю кубик-рубик, каждый внутренний отсек у меня полупрозрачный.

    Подсказка. Иногда очень удобно спроецировать кубик на свое тело. Встаньте, руки в стороны, чтобы вы стали похожи на крест. Сквозь ваше тело проходит центральный слой кубика-рубика. За спиной - передний слой, а перед грудью - задний.
    Правила игры те же, только добавляются 2 команды - вперед (от себя) и назад (к себе)
    Сначала можно играть очень медленно, но как только натренируетесь, каждый ход должен занимать не более 1-2 секунд. Очень рекомендую поиграть в эту игру в группе 4-6 человек. Море эмоций и азарта - гарантирую
    Этап 3. Экстрим.
    Если вы чувствуете себя уверенно в трехмерном кубике-рубике, можем двигаться дальше. Возьмите несколько секторов кубика и наделите их каким-то свойством. Например, самый дальний, правый верхний сектор будет у нас бомбой, если какой-то участник заведет туда муху, то он взорвется. Ацентральный сектор сделайте телепортом, который перенесет муху в правый, нижний, дальний сегмент. Ну, идея вам понятна - можно много чего придумать.

    Практика "Ханойская башня"

    Это упражнение на развитие внимание мне особенно нравится. Его можно выполнять одному и уже через 10 минут мозг начинает дымиться от напряжения. Развивает концентрацию очень мощно.

    Предыстория упражнения:

    По официальной версии, Ханойские Башни—это головоломка, которую в 1883г. придумал французский математик Эдуард Люка. Для тех, кто не знает, суть головоломки вот в чем: есть три стержня и восемь дисков разных диаметров, вначале все диски собраны на одном стержне так, что меньшие диски лежат на больших. Люка предлагал переложить все диски с первого стержня на третий, используя второй. При этом следует соблюдать следующее правило: диски можно перекладывать с одного стержня на другой, при этом нельзя класть диск поверх диска меньшего радиуса.

    По той же официальной версии, ради повышения интереса к своей головоломке Люка придумал легенду, повествующую про башню Брамы, увеличенную копию Ханойской. Эта башня состояла то ли из 50, то ли из 64 золотых дисков, а стержни были вырезаны из алмаза. Так вот, башни Брамы были созданы не иначе как при Сотворении мира, и с того времени жрецы в храме трудятся, перекладывая диски. По имеющимся данным, как только они закончат, наступит конец света, и потому жрецы очень стараются… (Описание взял отсюда )

    Если вы пороетесь в сети, то найдете флеш-игру «Ханойская башня», в которой мышкой можно перетаскивать диски.

    Игра забавная, но не более.

    Гораздо интереснее выполнить упражнение не на компьютере, а в голове. И начать не с 8 дисков, а всего с трех.

    Можно представить себе три стержня А, Б и В. Мне удобнее представлять три кубика.

    На кубике В лежит 3 диска, самый большой внизу, маленький – наверху.

    Напомню правила. За ход можно перемещать только верхние диски, класть всегда нужно меньший на больший. Цель игры – переместить пирамиду дисков с кубика В на кубик А, используя при игре все три кубика-площадки.

    Пример алгоритма работы с тремя дисками, где 1 – самый маленький, а 3 – самый большой. Двигайте диски в следующем порядке.

    1-Б, 2-А,1-А, 3-Б, 1-Б, 2-В, 1-В, 3-А, 1-Б,2-В,1-В

    Каждое перемещение нужно себе четко представлять. В этой игре есть алгоритм последовательности, если вы его поймете – будет проще.

    Когда наиграетесь с 3 дисками, переходите к четырем. Ну и так далее.
    Через 10 минут с семью дисками у меня ощущение, что я несколько часов решал математические задачи.

    Кстати, это упражнение шикарно развивает воображение, так что если у вас с представлением были сложности, Ханойская башня их решит.

    Как опробуете игру, напишите – сколько дисков осилили, какие придумали фишки, чтобы было проще в голове все это крутить.

    Практика "Счет в уме"
    Можете ли вы в уме за несколько секунд сделать следующие операции:

    92х95= ?
    113х227= ?
    9,6х97=?
    512/35=?

    Если,вы не входите в группу математических гениев - предлагаю вам третью практику по развитию концентрированного внимания.

    Давайте разберем верхний пример.

    92х95

    Покажу ход решения,технологию потом сами поймете:

    Сколько этим числам не хватает до 100?

    8 и 5

    Запишем их под примером

    92х95
    8 и 5

    Теперь вычтем накрест,либо 95-8,либо 92-5. В любом случае получим 87. Это первая часть ответа.

    Далее умножим 87 на сотню, т.к. это было наше опорное число,получаем 8700

    Промежуточный этап выглядит так:

    92х95= 8700
    8 и 5

    Теперь перемножим полученные нами при вычете из сотни цифры 8 и 5. Получим 40.

    Осталось только прибавить к 8700 сорок. Решение примера: 8740.

    После наработки навыка решение такого примера в голове у меня занимает 3 секунды. При этом очень мощно тренируется внимание,концентрация и сила представления.

    Это же можно прочесть тут

    На этом пока ограничусь в практиках тренировки внимания. Муха,Ханойская башня и счет - мощная троица,освоив которую,вы разовьете силу внимания многократно.

    Получите удовольствие smile
    Все три практики выложены в моем блоге, где их можно обсудить

    Если вы смогли добраться до этого места - Отлично. На сегодня последняя новость.

     
    data Дата: Четверг, 03.06.2010, 18:52 | Сообщение # 2
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 10996
    Награды: 506
    Статус: Offline
    Zlata, спасибо! интересно)) особенно с умножением полезно)))всегда нужно
     
    Dinara Дата: Четверг, 03.06.2010, 18:58 | Сообщение # 3
    Генерал-майор
    Группа: Активные
    Сообщений: 273
    Награды: 9
    Репутация: 39
    Статус: Offline
    data, я тоже купилась на это упражнение и на "Ханойскую башню". Только вот вчера решила перед сном попрактиковаться, думаю, а перемножу-ка я 35 на 70. И обнаружила такую вещь:

    35 * 70
    65 и 30

    Допустим, 1-1 этап, 35-30=5 - это проще простого.
    2-й этап - 5*100=500, тоже, но вот как умножить 65*30 в уме? Опять от сотни отнимать?
    Может, я чего недопоняла?

     
    data Дата: Четверг, 03.06.2010, 19:05 | Сообщение # 4
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 10996
    Награды: 506
    Статус: Offline
    Zlata,ахаха
    точно!!это же бред biggrin
     
    Dinara Дата: Четверг, 03.06.2010, 19:50 | Сообщение # 5
    Генерал-майор
    Группа: Активные
    Сообщений: 273
    Награды: 9
    Репутация: 39
    Статус: Offline
    data, спокойно! Это не бред, не все так просто. Я научилась, правда, тут действительно практика нужна biggrin
    Опорное число можно брать не только 100, но и 10.

    Смотри, как я решила:

    65*30
    Берем за опорное число 10
    65 больше 10 на 55
    30 больше 10 на 20
    Эти числа записываем сверху, поскольку они со знаком + (они больше опрного числа, а не меньше), получается:

    +55 +20
    65 * 30

    Промежуточное число определяем как сумму накрест:
    65+20=85 и 55+30=85
    Умножаем на опрное число 10
    85*10=850 (промежуточное число)

    У нас получилось:
    +55 +20
    65 * 30 = 850

    Теперь нам нужно перемножить 55 и 20. С этими числами поступим также, выберем опорное число 10, получилось:

    +45 +10
    55 * 20 = 650

    55+10=65 и 45+20=65
    65*10=650

    45*10=450
    450+650=1100

    Возвращаемся к исходному примеру:
    65*30=850
    55*20=1100
    1100+850=1950

    Проверила на калькуляторе - правильно.

    Ссылка на скачку книги с подробными объяснениями.
    Я уверена, что не так все страшно, как кажется, нужно только понять принцип и попрактиковаться cool

    Полистала книгу дальше, там есть объяснение, как этос делать намного проще, с опорным числом 50.
    Книжица очень занятная, между прочим. Надеюсь, представителям физ-мата понравится biggrin

     
    Lisika Дата: Четверг, 03.06.2010, 20:23 | Сообщение # 6
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19695
    Награды: 1360
    Репутация: 5949
    Статус: Offline
    Zlata,

    спасибо. Очень интересная темка. У меня были случаи, когда попадалась трудная задача или головоломка, а идея решения приходила по дороге. Т.к. писать было не на чем и негде, а сильно хотелось опробовать идею, выполняла весь ход решения в уме с запоминанием последних нужных результатов. Действительно, мозги закипают через несколько шагов, а отключка от мира происходит абсолютная smile

    Спасибо, очень-очень интересно.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    data Дата: Четверг, 03.06.2010, 21:08 | Сообщение # 7
    Я здесь
    Группа: Модератор-Спасатель
    Сообщений: 10996
    Награды: 506
    Статус: Offline
    Zlata, классно!! ну ты молодчинка!
     
    Dinara Дата: Воскресенье, 13.06.2010, 22:44 | Сообщение # 8
    Генерал-майор
    Группа: Активные
    Сообщений: 273
    Награды: 9
    Репутация: 39
    Статус: Offline
    Девочки, немного теории. Вроде бы всем известные истины, но тем не менее...

    Бесполезные разговоры по телефону, работа допоздна, скучные совещания и стрессы от ежедневных авралов – всего этого можно легко избежать. Достаточно лишь организовать рабочий день так, чтобы не тратить время впустую. Искусство управления своим временем называется тайм-менеджмент.

    Существует корпоративный (мастерство управления компанией) и личный (организация собственного времени) тайм-менеджмент. Освоив принципы управления личным временем, вы легко сможете организовать работу целого предприятия.

    Полезные советы для личного тайм-менеджмента:

    1. Доведите до автоматизма все мелкие повторяющиеся дела.

    2. Занимайтесь только одним делом в один момент времени.

    3. Определяйте приоритеты – более важные дела нужно решать в первую очередь. За остальные – не браться совсем или делать быстро.

    4. Усвойте, что все нельзя успеть и избавьтесь от чувства вины.

    5. Не работайте с теми, кто работает хуже вас – они отнимают время.

    6. Научитесь передавать свои обязанности другим – невозможно все сделать самому.

    7. Находите интерес в том, что вы делаете.

    8. Записывайте текущие дела в ежедневник, чтобы не перегружать активную память.

    9. Храните вещи на привычных местах, чтобы не тратить время на поиски сумочки или ключей.

    10. Устанавливайте сроки выполнения заданий – это будет стимулировать сделать их быстрее или, наоборот, на некоторое время забыть о них.

    11. Избегайте бесполезных телефонных разговоров.

    12. Ставьте для себя высокие цели, а не легко достижимые.

    13. Старайтесь не переутомляться – работа без отдыха не ускорит выполнение обязанностей, а замедлит их из-за снижения трудоспособности.

    14. Поощряйте себя после выполненного задания и расслабляйтесь каждый раз, когда это только возможно (находясь в пробке или на скучном совещании у начальника).

    Как избежать бесполезных разговоров по телефону:

    1. Не бойтесь вежливо прервать собеседника даже на середине фразы, если вам кажется, что разговор затянулся.

    2. Звоните только в особо важных случаях – иногда достаточно написать e-mail.

    3. Не отвечайте на звонок, если вы узнали номер абонента и уверены, что данный человек звонит без дела.

    4. Выражайтесь по телефону четко и кратко.

    Система Франклина

    Согласно системе Бенджамина Франклина, каждую большая задача следует разделить на подзадачи, а их – на еще более мелкие подзадачи. Визуально это изображается в виде многоступенчатой пирамиды. Первый этаж пирамиды – определение жизненных ценностей (семья, работа, познание мира, деньги, власть). Второй этаж – построение высокой цели (стать многодетным отцом, главой компании или депутатом). Третий этаж – написание генерального плана, т.е. перечисление главных ступеней к достижению цели (жениться, купить дом, сделать карьеру в иностранной компании). Четвертый – написание долгосрочного плана (на несколько лет) с указанием конкретных целей и конкретных сроков (поступить в университет и т.п.). Пятый этаж – краткосрочный план (от нескольких недель до нескольких месяцев). Шестой, и последний, этаж – составление плана на сегодняшний день, который поможет достичь одну из краткосрочных целей.

    Принцип Эйзенхауэра

    Данное правило предусматривает разбивку всех имеющихся задач на четыре группы:

    1) срочные/важные - их необходимо выполнять самому и немедленно;

    2) срочные/неважные – их следует передать подчиненным, если их решение не требует специальных знаний и навыков.

    3) несрочные/важные – их необходимо решать самому, ни в коем случае не допуская, чтобы они становились срочными.

    4) несрочные/неважные – от них нужно вообще отказаться.

     
    Lisika Дата: Понедельник, 14.06.2010, 00:49 | Сообщение # 9
    Таролог в пути :)
    Группа: Администратор-Спасатель
    Сообщений: 19695
    Награды: 1360
    Репутация: 5949
    Статус: Offline
    Zlata,

    большое спасибо за информацию Тема действительно актуальна. Я тоже как раз накачала аудио-чего-то (еще не все просмотрела). И там точно есть материал по тайм-менеджменту. Буду потихоньку анонсировать, что послушаю и покажется интресным. Раньше подсаживалась на видео, а теперь поняла, какая хорошая штука аудио. Его же можно слушать с помощью проигрывателя во время всяческих дел: ходьбы, готовки и т.д.
    Отличная информация о том, как жить более качественно, в том числе и управление временем, именно практическая, есть в тренинге, который я раньше вам анонсировала. Как раз его сейчас и слушаю. Пытаюсь что-то сделать, но я всегда начинаю и никогда не заканчиваю. Так что не уверена, что у меня получится.


    У меня все получается!!!
    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ ДЛЯ ТАРОЛОГОВ
     
    Wilama Дата: Четверг, 17.11.2011, 17:40 | Сообщение # 10
    Практик
    Группа: Надёжные
    Сообщений: 4564
    Награды: 684
    Репутация: 3571
    Статус: Offline
    Надеюсь, статья подойдет в эту тему smile

    Как принять решение

    Одни принимают решения мгновенно, другие берут тайм-аут на несколько недель. Неважно, к чему вы склонны от природы — вы можете взять на вооружение оба метода.

    Я всегда завидовала людям, которые набивают тележку продуктами за десять минут, выбирают платье за пять, а авиабилеты бронируют за две. Для меня принятие быстрого решения — даже выбор мороженого — слезы и муки. Не говоря уже о более судьбоносных вещах. Но оказывается, персонажи, которым я завидую, в свою очередь завидуют мне: со своей необыкновенной решительностью они ломают кучу дров. «Есть два стиля принятия решений — “действие” и “понимание”, — объясняет Олег Садовский, психолог, персональный коуч. — “Люди действия” не выносят промедлений: увидев дверь, они ее тут же откроют, а уже потом подумают, правильно ли это было. “Люди понимания” будут рассуждать, взвешивать “за” и “против” и, возможно, не станут поворачивать дверную ручку. Лучше всего освоить и практиковать оба этих стиля: уметь как принимать решения мгновенно, так и выжидать». Вот как это сделать.

    Принять решение быстро:

    1.Задайте себе вопрос, который звучит так: «Этот выбор — я?». Выбором, соответственно, будет предмет, относительно которого вам нужно принять мгновенное решение, например: «Эта работа — я?», «Эти джинсы — я?», «Эти языковые курсы — я?», «Этот отель — я?», «Эта вечеринка — я?». Ответ на этот вопрос помогает быстро сделать хороший выбор. Понимаю, вопрошать «Эта пачка творога — я?» довольно нелепо. Но очень эффективно: если проассоциировать себя с предметом, можно точно понять, подходит ли он вам.

    2. Подберите несколько эпитетов. Этот метод немного похож на первый и прекрасно работает, когда нужно быстро выбрать между несколькими опциями. Опишите тремя-пятью прилагательными каждый из вариантов, а затем попробуйте применить эти эпитеты к себе. Например: «Это платье милое, романтичное и несерьезное — а такова ли я?»

    3.Практикуйтесь. Чтобы принимать важные решения без колебаний, нужна определенная смелость. Ее можно наработать, тренируясь на менее значительных, безопасных ситуациях. Например, когда вас в следующий раз спросят «Ну что, пойдем на этот концерт?», не отвечайте «Не знаю, как ты скажешь!». Примите маленькое решение и последуйте ему — так вы постепенно раскрепоститесь для более серьезных ситуаций.

    4. Думайте о результате. Размышляя над решением, очень полезно точно представить себе, чем оно обернется. В упомянутой ситуации «Пойдем на концерт?» сразу же набросайте в уме исход каждого из вариантов. Например: если я отправлюсь на этот концерт, я встречу NN, выпью пару коктейлей и поздно вернусь домой. Или: если я решу не идти, я не услышу эту группу еще три месяца, зато рано лягу спать и высплюсь. Оцените привлекательность каждого результата.

    5.Не сомневайтесь в сделанном и не прокручивайте в голове упущенные варианты. Научитесь не менять своих решений. Например, заставьте себя надеть вещь, которую вы купили впопыхах и, кажется, напрасно. Записавшись на индивидуальную тренировку в фитнес-клубе, не отменяйте ее, разленившись. Конечно, не нужно доходить до фанатизма: если ваше решение было объективно поспешным и неверным, измените его. Но постарайтесь не делать этого слишком часто.

    Отложить решение:

    1. Соберите информацию. Прежде, чем выпалить «Да!» потенциальному работодателю или забронировать горящий тур, на минуту остановитесь и спросите себя: «Я все об этом знаю?». Если вы поймете, что есть неизвестные аспекты – белая ли зарплата? есть ли в офисе столовая? как быстро мне пришлют подтверждение отеля? — отложите решение до тех пор, пока не соберете все сведения. Это может случиться и через 15 минут, и через пару дней. Не бойтесь отодвинуть выбор — он станет хорошо продуманным, а не просто самым легким и очевидным.

    2.Никогда не принимайте решений под чьим-то давлением. Согласитесь, очень приятно уступить, когда вам кричат «Соглашайся! Соглашайся!». Так вы всегда сделаете легкий выбор — и наверняка неправильный. Найдите возможность уединиться хотя бы на пару минут: сделайте вид, что нужно срочно сделать звонок, или банально зайдите в туалет. И уже в одиночестве подумайте, какой выбор хотите сделать именно вы.

    3.Думайте о будущем. Никогда не принимайте быстрых решений об отдаленном будущем. Не стоит обещать приятелю, что через полгода вы железно поедете с ним в отпуск. Вам могут действительно поверить и даже купить билеты, на которые у вас потом не окажется денег. Поддавшись сиюминутному порыву, не приглашайте всех друзей подряд на свой нескорый день рождения: ближе к делу наверняка передумаете и очутитесь в ужасно неловкой ситуации.

    4.Представьте себе последствия. Да-да, упомянутый метод для быстрого решения отлично поможет и отложить его. Остановитесь, выдохните и подумайте: останутся у вас деньги на еду после покупки этого чудесного платья? Проснетесь ли завтра вовремя, если сегодня пойдете на вечеринку? Сможете выплатить кредит, если сейчас в сердцах уволитесь? Только эти рассуждения спасут от необдуманного и неверного выбора.

    Правда, все это не избавляет вас от необходимости каждый раз принимать самое важное решение: в каких, собственно, случаях стоит действовать быстро, а в каких не торопиться.

    Источник материала

    Связаться со мной: wilamataro@gmail.com

    Мои блоги: Wilama's Blog + О Таро и не только
     
    Feliks Дата: Четверг, 09.02.2012, 19:54 | Сообщение # 11
    Сержант
    Группа: Путники
    Сообщений: 35
    Награды: 0
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    спасибо, очень понадобились ваши статьи) cvetok2
     
    Ветер Дата: Суббота, 23.03.2013, 10:00 | Сообщение # 12
    Практик
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 6131
    Награды: 2113
    Репутация: 10428
    Статус: Online
    Не знаю в тему ли, но сюда больше всего подходит.

    Как улучшить память.

    1. Правильное питание может значительно улучшить память. Рекомендуется пересмотреть ежедневный рацион питания. В него следует включить белковую пищу, например, постное мясо, яйца, молоко, желательно с низким содержанием жирности, ведь именно в белках содержатся необходимые аминокислоты, способные устранить рассеяность и забывчивость. Каждый день в небольших количествах нужно употреблять изюм, печеные яблоки, грецкие орехи, творог с минимальной жирностью, бананы, фисташки, овощные салаты с несколькими каплями растительного масла. Все эти продукты, а точнее вещества, содержащиеся в них, способствуют обновлению клеточных мембран нейронов.
    2. Рекомендуется отказаться от использования алюминиевой посуды. Лучше сделать выбор в пользу посуды из стекла или керамики. Ведь существует мнение, что пища в алюминиевой посуде способна вызвать интоксикацию, которая негативно повлияет на организм человека и соответственно на его память. Не стоит увлекаться едой, запеченной в фольге, либо хранением в ней продуктов.
    3. Эффективными и полезными для памяти считаются и народные средства, особенно это касается использования хрена.
    4. Каждый фитотерапевт посоветует перед приемом пищи употреблять по паре свежих сосновых почек, ведь они способны затормозить процесс старения памяти, тем самым продлить ей работоспособность на долгое время. Хорошей заменой чаю может послужить соцветие луговогo клеверa, благодаря этому чудодейственному напитку улучшаются не только мыслительные процессы, но и обменные. Препараты для улучшения памяти считаются хорошими, если в них содержатся травы заманихи, лимонник, родиола розовая, аралия маньчжурская, левзея, корень женьшеня.
    5. Психологи рекомендуют людям с плохой памятью запоминать нужные объекты или события с помощью ассоциаций или эмоций, которые в дальнейшем помогут вспомнить забытое.
    6. Любое действие следует выполнять осознанно и не спеша. Если с каждым разом выполнять любое дело внимательно, то в скорейшем времени это войдет в привычку, а значит снизиться забывчивость.
    7. Важно всегда сосредотачиваться над чем-то одним, а не распыляться на все дела сразу. Благодаря такому способу можно подкорректировать внимательность.
    8. Всю важную работу лучше выполнять сразу, а не откладывать ее не потом, иначе могут возникнуть проблемы.
    9. Самое эффективное средство улучшения памяти – юмор и позитивный настрой. Если всегда относиться ко всему с положительными эмоциями, то любое действие сохранится в памяти человека на долгое время. Ведь яркие и веселые моменты в жизни всегда хочется запомнить.
    10. Периодически следует нагружать мозг различными головоломками и задачами, а также читать книги или любую другую информацию.
    11. Всегда стоит помнить о том, что физические упражнения, здоровое сбалансированное питание, крепкий сон, пешие прогулки на свежем воздухе – это верный путь к хорошему самочувствию и хорошей памяти.

    Источник


    Я каждый день становлюсь все более богатым, как духовно, так и материально.
     
    Ветер Дата: Четверг, 10.04.2014, 11:08 | Сообщение # 13
    Практик
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 6131
    Награды: 2113
    Репутация: 10428
    Статус: Online
    Начну выкладывать статьи с упражнениями и техниками связанными с энергетикой. Пока в эту тему. Статьи будут и по увеличению энергетики , и по обрыванию привязок, и по очищению.
    Итак, первая статья! cjom

    СНИМАЕМ БЛОКИ В ТЕЛЕ, ПРАКТИКА…

    КОНСТАНТИН ДОВЛАТОВ



    Энергетическая практика, которую я хотел бы вам предложить сегодня помогает убрать блоки с нижних чакр, освобождая их от напряжения и зажимов.

    Вы наверняка слышали такое выражение, как «застой энергии». Сегодня мы будем работать именно с этим.

    Почему же такое случается?

    Все приходит обычно из нашего детства. Ребенок, пытаясь адаптироваться в обществе, перенимает модели поведения у взрослых. А у тех они не всегда корректны…

    Наш организм постоянно настроен на выживание. Поэтому если вы росли в обстановке, где не принято было выражать свои чувства и эмоции, то вы и не привыкли это делать. Наоборот, такие люди постоянно интуитивно стараются сдерживать себя.

    Энергия блокируется именно в это время, когда вы не позволяете себе быть тем, кем хочется, мыслить и действовать в соответствии со своими чувствами и эмоциями.

    Мы получаем энергию из внешнего мира и туда же ее отдаем. Круговорот должен быть постоянный – это жизненно важно. Если энергия не находит выхода, она начинает накапливаться, так образуется блок.

    Мы становимся мало эмоциональными и менее чувствительными. Перестаем испытывать радость и интерес к жизни.

    Внутри организма нарастает напряжение и мешает свободному движению энергий. Со временем сокращается приток новых энергий, которые могут оживить и встряхнуть нас. В теле нет для них места. Все занято блоками и зажимами. На физическом плане появляется ощущение, что все замерло, и мы движемся как по замкнутому кругу…

    Что же делать?  Ответ простой. Нужно попробовать разблокировать все блоки и разрешить жизненной энергии течь свободно и беспрепятственно… 

    И сама техника…

    Предупреждаю, что она серьезная и занимает более часа. Также для ее выполнения требуется определенная сила Духа. Но, если вы соберетесь и сделаете все как я вам скажу, результат вас приятно удивит…

     

    Шаг 1 – выполняется 15 минут.

    Ложитесь на спину и максимально поднимаете таз вверх. Можно подпереть пятки кулаками, или положить руки на пол по бокам тела. Вам нужно постоянно тянуть таз вверх. Идеально, когда лобок – это высшая точка в конструкции. В этом положении тело получает наибольший заряд энергии.

    Нельзя расслабляться и просто держать таз в верхнем положении. Вы можете даже не заметить, как лобок провиснет. Человек любит комфорт, но запомните – чем вам комфортнее, тем меньше заряд энергии. Поэтому проявите силу воли и потерпите.

    Вы можете почувствовать нарастающую вибрацию в ногах – это то, что нужно.

     Шаг 2 – эмоциональная встряска.
    Выполнение 15 минут.

    Вы все также тянете таз вверх. Раскиньте руки в стороны, рот приоткрыт, дыхание глубокое и ровное. Позвольте себе выразиться. Могут быть любые проявления эмоций и слова, гнев, радость, слезы и смех, истерики… 

    Дайте себе волю. Вы можете начать нести любую чушь и ахинею. Не пугайтесь – энергии начали свое движение с нижних центров по всему телу. Не сопротивляйтесь им. Можно использовать руки и стучать ими по полу, если это поможет вам выразиться еще больше.

    На этом этапе вибрация тела усиливается – залежалые пласты энергии сдвигаются с места. Но бывает так, что вибрация еле заметна. Это происходит тогда, когда блоки в теле очень сильны. Не переживайте – продолжайте делать упражнение. 

    Шаг 3 – Пульсация.
    Выполнение 15 минут.


    Начинайте подбрасывать таз вверх и вниз. Делайте это так, как будто под вами находится надувной шар, на который вы опускаетесь и, затем, он отбрасывает вас обратно. При этом вы должны стараться достигнуть максимальной амплитуды и скорости. Биться копчиком об пол – это лишнее.

    Не прекращайте движения на протяжении 15 минут. Позвольте превратить это в танец. Пусть ваши бедра двигаются в ритм и ведут за собой все тело. И еще, постоянно чувствуйте. Не переставайте прислушиваться к ощущениям. 



    Шаг 4 – Кульминация.
    10 минут.


    На этой стадии нужно собрать все свое внимание на промежности. Опустите таз на пол и начинайте разводить и сводить вместе колени. Очень важно, чтобы движение ног было незаметно глазу. Для этого оно должно быть микроскопичным. Появляется сильная дрожь в ногах…

    Это именно тот момент, которого мы ждали. Полностью сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Тело может подать какой-то знак. Например, его подбросит, возможно, даже не один раз, или оно издаст какой-либо звук.

    Но не надо ничего специально ожидать. Проявлений может и не быть. Это тоже нормально. Все зависит от того, какие зажимы и блоки присутствуют в вашем теле.

     Шаг 5 – Завершение.
    Выполняется 15 минут.


    На этой стадии вы просто лежите и ничего не делаете. Полностью в своих ощущениях, наблюдаете и расслабляетесь.

     Ну вот и все. Надеюсь, что эта практика поможет многим из вас вывести лишнюю застоявшуюся энергию из тела, убрать блоки и снять напряжение.

    Делать ее можно по мере необходимости.


    Я каждый день становлюсь все более богатым, как духовно, так и материально.
     
    Ветер Дата: Четверг, 10.04.2014, 11:24 | Сообщение # 14
    Практик
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 6131
    Награды: 2113
    Репутация: 10428
    Статус: Online
    Способы набора энергии

    Существует множество методик, с помощью которых, можно подпитать свой организм энергией Космоса и повысить свой иммунитет и здоровье, набраться сил и работоспособности.

    Вот один из таких методов, которому мне не помешает научиться, когда мне не хватает сил закончить то или иное сложное дело.

    Можно произвести подпитку биоэнергией, если расставить руки на уровне груди ладонями вниз и подержать их в таком положении, при этом верхние конечности наполняются распирающей теплотой и тяжестью. Когда это чувство проявит себя в полной мере, потрясите ладонями с амплитудой 10-15 см и хорошей скоростью. В кончиках пальцев появятся покалывание, пульсация. Можете приступать к работе, эти действия должны добавить вам сил.

    Наиболее популярный способ активного набора энергии - потирание ладоней. Несколько правил существует и для этого несложного ритуала. Во-первых, ладони должны быть немного влажными (можно их смочить водой).

    Представляйте, что из магмы выходит поток энергии, через руки проникает в тело, разливается по нему. Через 2-3 минуты вы почувствуете, как все тело наполняется теплом и легкой вибрацией.

    Представляет особый интерес и следующий вид набора энергии - волевой. Видимых движений при этом выполнять не надо. Поэтому этот метод полезен там, где могут неправильно понять ваши «странные» движения. Например в офисе и других общественных местах, в транспорте. А так, никто ничего не видит, а вы набрались энергии и увеличили свои силы.

    Неважно, в каком положении вам приходится находиться, главное, представьте, что вы стоите прямо, опустив руки к земле, максимально приподняв голову и закрыв глаза. А в это время сверху на вас обрушивается легкий, теплый, благостный поток света (светло-голубого или золотистого). Он "наполняет" вас до краев, "плещется" в вашем теле, и как только его количество становится достаточным, автоматически прерывается. Но только не переусердствуйте, перенабор энергии грозит головными болями.

    Один из мощных наборов энергии - набор энергии в «позе жреца». Вы стоите лицом на восток, руки подняты выше головы и слегка разведены в стороны. При этом вы должны ощущать необходимость стать выше, в прямом смысле достать до звезд. Позвоночный столб максимально выпрямлен и напряжен. На вас "падает" поток энергии, проходящий через руки в позвоночник. Если набор произведен грамотно, вы почувствуете в спине жар, а в позвоночнике ощутите упругую струю энергии.

    Источник: http://doctorovnet.ru/post275692422?upd


    Я каждый день становлюсь все более богатым, как духовно, так и материально.
     
    Juliana Дата: Четверг, 10.04.2014, 18:43 | Сообщение # 15
    Практик
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 1674
    Награды: 195
    Репутация: 464
    Статус: Offline
    Наташа! Ты как всегда большая молодец! Хорошие методики по набору энергии.  flowers Первый кстати используют телесноориентированные психологи. Только там все очень гомеопатично: амплитуда минимальна. 
    На себе пробовала работает отлично. Нам женщинам очень показано!  da1

    Единственный человек на земле,которого мы в силах изменить,это мы сами.
     
    ФОРУМ О ТАРО » Саморазвитие, самоусовершенствование » Теория » Управление личной силой и временем (Статьи и упражнения, направленные на самоорганизацию)
    Страница 1 из 512345»
    Поиск:


    При использовании материалов сайта гипперссылка на spasateli.ucoz.ru обязательна. Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz