Действующие акции:

  • 36 секретов от Ленорман акция от zlata13 (852)
  • Летняя благотворительная акция ко дню защиты детей (285)
  • Млечный путь. Астрологические беседы. Акция от Leliya. (304)
  • Акция от Жемчужины "Грань будущего" (1984)


  • Гадают Друзья:

  • Тема от Vesnyana: Проработка моих колод в разных раскладах (2513)
  • Дела житейские и не только (5580)
  • "Тайны старого замка..." от Deerey (2426)

  • Новинки в галерее колод


     КАТАЛОГ СТАТЕЙ
    Главная » Статьи » Позитивная психология » Психологическая помощь

    Как справиться с одиночеством

    Как справиться с одиночеством

    Придя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

    Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

    Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

    ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

    1 - Завышенные ожидания

    Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

    Решение:

    Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях. В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино. Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

    2 - Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

    Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными. И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми. Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

    Решение:

    Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно. Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью. Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

    Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете. Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать. Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

    3 - Подсознательное нежелание общаться

    Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает. Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией. Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

    Решение:

    Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной. Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями. Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих. Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

    Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям. И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».
    Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

    УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

    «Просьба»

    Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

    «Хотела вот вас попросить... Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне...», - давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой. Это - очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой...», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него. Учтите, нет обиды - нет и закомплексованности в общении.

    «День борьбы с одиночеством»

    Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете. Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии. Помните про позитивный настрой и улыбку.

    Медитация «Мой огонь»

    Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии. 

    Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом. Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом.

    Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой. Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом.

    Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им. Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами.
    Откройте глаза, когда будете готовы.


    И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!


     Автор Евгений Смирнов



    Категория: Психологическая помощь | Добавил: inga (17.01.2012)
    Просмотров: 2001 | Комментарии: 2



    Всего комментариев: 2
    1  
    Quote
    которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?»

    или: "Вот нарядилась! Что люди подумают??" или :"Иди окна вымой, а то перед соседями неудобно."

    2  
    да, бабушки на лавках это глобально и только они знают что и как в этой жизни, а вообще они завидуют, что не могут одеть короткую юбку и что мы можем себе позволить не мыть окна(ну вот лень сегодня) biggrin

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Среда, 28.06.2017, 19:06
    Приветствую Вас Гость
    Главная | Регистрация | Вход
    Категории раздела
    Психологическая помощь [24]
    Рейки [4]
    Именинники
    С Днем Рождения, GELLA(33), Светик(30), Дианунг(27), Лиса0028(41), Ksenija_81(36), venera(36), dinarazinurova(97), Oeshiejiu(33), Gwendylon(44), крылова(43), julianakashtanchik(26), tisha(33), Shucya(45), Moon_Princess(28), селина(29), Нелли(44), anqelik71(46)
    Мини-чат


    ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

  • Пример расклада «ГЛУБОКИЙ АНАЛИЗ ЛИЧНОСТИ НА СИМБОЛОНЕ» Часть 2 (1805)
  • Как раскладывать и читать «12 домов гороскопа» (7601)
  • Масть Жезлов. Туз, Двойка и Тройка Жезлов в колоде Decameron-tarot (3764)
  • Практика раскладов на таро: 7 тел и Крест. Диагностика машины (3138)
  • МАГИЯ ТАРО. СОТВОРЕНИЕ РИТУАЛА (6416)

  • Статистика
    Онлайн всего: 26
    Гостей: 15
    Пользователей: 11
    zlata13, stasoff90, Ютлана, Valerien, Igolka, Inari, Lisa1501, ИринаА, Alyssa, Yulka, po_doroge
    Сегодняшние посетители
    Igolka, nastasia, Julija, SagaLi, Lannen, voles, mari13nka, Anaktarna, Lana6499, Мага, LeaSmir, Rony, Наталка, Джулия, Анахата, Alisia07, Нюта, Liana_ju, Maya, Lisa1501, Valerien, rabbit, Greg99, Kate8208, ovaliya, Alyssa, Valyushka13, Belosneshka, look, адель, Yulka, Астрея, Vesnyana, MargaritkaTLB, galissvetlana, luchezarnaya, ОблачкО, Puma, LediX, Joy, Олеся, Inari, TDaniv, Julonia, Deerey, Kaya, Lolye, Irinoshka, Sensual, laskasss, strekoza_77, [Полный список]
    Поиск

    При использовании материалов сайта гипперссылка на spasateli.ucoz.ru обязательна. Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz